Dauer: 40–60 Minuten
Empfohlen: abends oder nachts, in vollkommener Stille
Ort: abgedunkelter Raum oder Meditationshöhle
Ausrichtung: Innenschau, Transformation, Erkenntnis
VORBEREITUNG (5–10 Min)
Setze dich in aufrechter, würdevoller Haltung.
Raum abdunkeln (kein Handylicht, keine Kerzen).
Spüre deinen Körper.
Atme bewusst und langsam.
Erlaube dir, ganz in der Dunkelheit anzukommen – äußerlich wie innerlich.
PHASE 1 – Dunkelheitsmeditation (ca. 20–25 Min)
Ziel: Verbindung mit dem inneren Raum, dem Formlosen, mit Schatten & Stille
Werde eins mit der Dunkelheit.
Nimm die Dunkelheit nicht als Abwesenheit von Licht wahr, sondern als Substanz, als Matrix.
Sie trägt dich.
Sie ist da.
Sie ist bewusst.
Spüre die Leere – ohne Angst.
Erlaube dir, dich im Nichts aufzulösen.
Lasse das Ego verschwinden.
Kein Ich. Kein Name. Keine Form.
Nur Gewahrsein.
Nur Dunkelheit.
Nur Sein.
Stelle die stille Frage:
“Was bleibt, wenn alles verschwindet?”
Lausche nicht auf die Antwort – sondern auf die Stille hinter der Frage.
Optional:
Arbeite mit deinem Schatten.
Lade innere Bilder, Ängste, verdrängte Anteile ein.
Lass sie kommen – ohne Bewertung.
Schau sie an.
Bleib.
Dann lass sie wieder gehen.
PHASE 2 – Lichtmeditation (ca. 20–25 Min)
Ziel: Rückkehr zur Quelle, Verbindung mit innerem Licht und Klarbewusstsein
Visualisiere einen Lichtpunkt.
Zuerst im Herzen – dann in deinem Scheitel (Kronenchakra).
Lasse das Licht heller werden.
Es strahlt durch deinen ganzen Körper.
Werde selbst zum Licht.
Keine Trennung zwischen dir und dem Licht.
Du bist das Licht.
Du bist Bewusstsein.
Unendlich. Formlos. Frei.
Breite das Licht aus.
Erst in deinem Körper.
Dann in den Raum.
Dann in die Welt.
Vielleicht auch zu einem Menschen, der es gerade braucht.
Wähle ein Mantra (innerlich):
“Ich bin Licht.”
“Tat Tvam Asi – Das bist Du.”
“Om Mani Padme Hum.”
Oder einfach: Stille.
ABSCHLUSS – Integration (5–10 Min)
Lass beides in dir wirken: Dunkelheit und Licht.
Sie sind keine Gegensätze, sondern zwei Aspekte deines Seins.
Sitze einfach still. Ohne Worte.
Spüre.
Sei.
Abschließender Impuls:
„Aus dem Dunkel wächst das Licht. Aus der Leere erwächst das Bewusstsein. Aus der Tiefe – du selbst.“
Hinweis zur Praxis
Diese Meditation kann tiefgreifende Prozesse in Gang setzen.
Besonders geeignet bei Übergängen, Krisen, spiritueller Sehnsucht.
Du kannst sie auch über mehrere Nächte hinweg praktizieren – immer tiefer, immer leerer, immer heller.
